培养宝宝就餐习惯-南国家政公司为您支招
作者:佚名 来源:海南人才网整理 日期:2012-07-10 浏览

吃饭是生活中的第一件大事。怎样才能让孩子吃的健康和养成良好习惯,下面推荐10种吃饭方式,你和孩子都适用:

  1、佳食
  烹调技术要检讨:添加副食品后,要多变化样式、口味,让孩子每天对食物感到新奇,手艺不佳的妈妈,不妨多买一些幼儿食谱回家研究。
  2、早食
  即三餐皆需早。对于孩子与大人来说,早餐早食是一天的智力开关;晚餐早食可预防十余种疾病。
3、烹食
  让孩子参与制作过程:可以让孩子自己涂果酱、加盐巴,因为有参与感,而喜爱自己制作的食物。又如,餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的,营养和味道如何之类。
  4、隔食
  大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳,如果偶尔孩子到了吃饭时间,仍不觉得饿,就别硬要求他吃。相对的,隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子对某一项食物感到讨厌,可能只是暂时性不喜欢,可以试着隔一段时间再让他吃吃看。
  5、乐食
  良好的餐前情绪,是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快,也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩,否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。
 6、替食
  学会替换原则:食物种类虽然不同,但是营养成分却是可以替换,如果真的不喜欢某些食物,就试着找出可替换的食物。
7、管食
  要避免孩子单独进餐,没有家长的管教和指点,一般都会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵,有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。
  8、素食
  原意为基本吃素,而不是一点荤也不吃,这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
 9、杂食
  杂食充分体现食物互补的原理,是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
  10、慢食
  要教育孩子学会一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时的习惯,这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。