如何激励你自己

今天早上醒来的时候，外面下着倾盆大雨，温度不到40华氏度。我原计划在中央公园骑自行车，但是当

    时可不好说了。我喜欢每天早上做点运动，剩下的时间都用来工作，早上是我唯一的锻炼机会。但是我真的

    愿意在这大冷天被淋成落汤鸡并感冒吗？
　　

        我决定还是去骑车，不过在我穿上运动服，把车推出地下室的时候，我还在犹豫。在公寓楼的雨篷下我

    停了一会儿，因为外面就全是雨了。
　　

        我的朋友克里斯（Chris）正好从外面冲进来，在雨篷下停了一下。
　　

       “真是骑自行车的好天气呀！”他说完就跑上楼了。
　　

        他是对的，我想，这种天气去骑车真是太傻了。我在雨篷下又待了几分钟，考虑要不要退回我温暖的家

    里。
　　

        最后，想到酣畅淋漓地骑完车之后，我会感觉很好，我就出发了。我用力蹬车。刚开始的时候，冷冷的

    雨水让我又开始怀疑自己的决定，但是我还是坚持骑了下去。
　　

        不到五分钟之后，雨水不再让我难受。又过了几分钟，雨水让我感觉很舒服。神清气爽啊。结果，这次

    骑车的体验非常完美。
　　

        回到公寓楼时，我湿透了，身上还有泥，但是满脸喜悦，我的一个邻居看到了说：在这样的天气还能坚

    持出去骑车需要多大的动力和自律精神啊。
　　

        实际上，他说得不对。雨中骑车的经历，让我明白了一点：我们需要的动力和自律比我们想象中的要少

    。
　　

       “我需要动力的时间并不长，”我笑道，“只要长得足够让我骑出去就行了。”
　　

        因为一旦我到了雨中，接着往下骑并不需要多少自律。开始行动才是最难的阶段。就像进到一个寒冷的

    游泳池。一旦你进去了，就好了。需要动力的是“进去”这个过程。
　　

        实际上，你想想看，我们需要动力的时间很短，过了这个阶段，惯性、习惯或者潜意识就会推动我们继

    续向前。
　　

        我每周至少写一篇文章。做到这一点需不需要自律？当然需要。但是我细想了以后，发现自己最需要自

    律的是坐下来开始写。我发现，各种各样的事会分散我的注意力。但是如果能让自己开始写，我就不需要太

    多自律来完成。
　　

        需要意志力来做一些困难的事情？问问自己你什么时候最需要意志力。是收到别人认为你在会上应该少

    说些话的反馈时？那你就想想在什么情况下你最容易喋喋不休。需要努力兑现对自己或别人的承诺？找出你

    最容易违反承诺的时候。
　　

        然后，不管你做什么，不要在你最容易动摇的时候放弃。不要在雨篷下看雨的时候放弃骑车的打算，即

    使你的朋友告诉你这天气去骑车太疯狂了，也不要放弃。
　　

        换句话说，决不要在看甜点菜单时放弃节食计划。因为这时候诱惑太大了。这不是你怀疑自己的承诺的

    时候，而恰恰是需要你的意志力和自律的时候。
　　

        我们花费了太多时间、精力和注意力怀疑自己的决定。我的工作做得对不对？这个项目到底有没有意义

    ？这名员工到底能不能做好？这种时不时的思量会分散你的注意力，甚至毁掉你的计划。因为如果你不断问

    自己这个项目值不值得，你就会减少对它的努力——谁愿意在一件可能会失败的事情上花时间呢？——结果

    ，这个项目就必败无疑了。
　　

        另一方面，忽视这些犹豫不定的情绪也是不可能的。那有什么解决方法呢？解决办法就是安排专门的时

    间来重新考虑，一个你的承诺不会被当时的诱惑左右的时间。如果你打算停止节食，在你最不需要意志力的

    时候加以考虑。你应该选择在第二天再做决定，也许在你吃完一份健康的早餐或做了一点运动之后，也就是

    你想坚持实现你的目标的倾向更高的时候。
　　

        如果你还是决定坚持节食，你就全力去做。在设定的下一次考虑的时间到来之前不要再怀疑。知道自己

    有一个计划好了的重新考虑时间，能让你毫不犹豫地集中注意力，直到那个定好的时间到来。
　　

        这样，如果你最终决定改变你的承诺，你就知道这决定不是由于一时的意志力薄弱。这样的决定会更有

    战略性，更理智，更有目的性。
　　

        重要的是你做决定的时候应该是你的思维状态正常的时候——你最不需要意志力的时候，因为在这种时

    候，你才能做出最好的选择。


        现在我坐在电脑前，身上很干爽，很舒服，今天早上的晨练也很棒，我决定明天接着出去骑车。