>夏季睡觉前两小时淋浴最健康 ---------------- 睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果只能在睡前洗澡，那么最好在睡觉前两小时洗澡。这样就有充足的时间让体温回落到正常水平，有助于尽快入睡。
